十点晚安广告配音是谁做的

一、“十点晚安”的重要性

充实生活，改善身心健康，“十点晚安”已经成为众多人每晚都要做的事情。回顾过去，不少人都有晚上迟归的习惯，所以熬夜就成了老生常谈。但是，熬夜会对健康造成恶劣影响，这时候“十点晚安”就出现了。

二、“十点晚安”的意义

首先，“十点晚安”的出现可以更有效的帮助人们在一分钟拥有更好的身体健康，它可以预防脑血栓、糖尿病、心脏病等等。其次，“十点晚安”的出现也可以预防精神方面的问题，它可以使人们更加自信，更有勇气去抓住机会，从而有更多的成功机会。

三、“十点晚安”如何做到

1. 养成良好的作息习惯：准时去睡觉、准时起床，在晚上九点左右，准备休息，争取每天都能在十点前上床，在十点多点之后尽量准时上床休息。

2. 不要太熬夜：晚上10点之后请不要再看电视、电脑，特别是熬夜看电视，对身体健康有害无益，应尽量避免，以免影响视力，长此以往对身体也不好。

3. 适当锻炼：多做有氧运动，这种运动能促进血液循环，使大脑皮层中的血液得到充分供应，增强神经末端的活力，有利于多功能大脑细胞的发育和活力，从而使早睡早起对身体有更好的保护。

四、“十点晚安”的实践

1. 每天早上六点起床：六点起床可以有充足的时间来做自己的事情，有充足的时间来思考自己的未来，可以做很多自己想做的事情，早点起床可以赚得更多的时间，可以更有效的利用这段时间。

2. 每天晚上十点要下班：晚上十点左右要下班，可以有更多的时间去锻炼身体，可以有更多的时间与家人相处，更重要的是可以有更多的时间准备明天的工作。

3. 重视睡眠：早睡早起睡眠也很重要，一个人晚上睡眠7-8小时是比较理想的，睡眠充足有助于补充精力，提高工作效率。所以，请让自己有七八个小时的好睡眠，从而让自己拥有更好的身心健康。

总结：“十点晚安”的重要性无可言论，实践起来也不难。多做有氧运动，助你身心两得意；养成良好的作息习惯，帮助你缓解疲劳；重视睡眠，让自己有更多的机会拥有好的身心健康。早睡早起，拥有健康体魄，特别是每天十点前上床休息，才能真正的感受到“十点晚安”的美好。

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